Regular el pes a través dels hàbits

El que totes i tots hauríem de tenir en compte quan volem perdre pes

Moltes vegades em trobo a la botiga homes i dones que pregunten per herbes que els i les ajudin a aprimar-se. Sempre que em fan aquesta pregunta em provoca tristor pensar que ens tenen agafades per una cosa tan banal i relativament efímera com pot ser l’aspecte físic que presentem a la resta; doncs arriba una edat en la que el manteniment de la imatge, segons els canons socials establerts, es torna completament inviable. Aprendre a regular el pes a través dels hàbits

La meva resposta davant aquesta pregunta és sempre la mateixa. “No existeix cap herba que t’aprimi. Qui s’aprima ets tu segons l’estil de vida que prediquis”. Es hora d’entendre que la responsabilitat d’estar sans no recau en res extern a nosaltres. Ni remeïs farmacèutics, ni herbes, ni suplements miraculosos.

Si vols aprimar-te hauràs d’agafar les regnes dels teus hàbits i començar a posar ordre.   No pateixis. És més fàcil del que sembla, però tinguem certes coses clares.

El que amb més força m’agradaria transmetre’t és que aprimar-se no és forçosament un signe de salut. Ni molt menys. Com a exemples trobem homes i dones models que estan ben lluny de tenir una salut com Déu mana. Són ben coneguts els casos de dones competidores d’elit maratonianes que degut a la davallada de pes i falta de substrat energètic, cursen amb períodes d’amenorrea, moment en que perden la regla. Els seus organismes, davant la falta d’energia, interpreten que no estan preparades per gestar. Estan primes, tenen un pes molt reduït, però mai diríem que  això és salut! De fet,  l’esport d’elit no té en compte la salut si no els resultats.

Què és el que realment t’ha d’importar?   

Més que el pes, el que has de buscar és l’homeòstasi (equilibri) dels processos fisiològics del teu organisme. Fer que la producció de recursos com hormones, proteïnes, enzims, sigui òptima per regular el metabolisme i les funcions orgàniques. Si ho fas, l’organisme regularà el seu pes. Tant si ha de baixar-lo com pujar-lo. Direu, ah! Ok, però…

Com fer-ho? Per on començo i quins són els punts clau?

En el 99% dels casos, el primer que cal fer es treure hàbits i, un cop trets, incorporar els nous.

De manera genèrica i funcional per a la majoria de la població, trobem:

A REDUÏR I EVITAR

Aquest tipus d’alimentació predisposa a la inflamació sistèmica. Com a resultat, derivarà en complicacions metabòliques i, perllongant en el temps el seu consum, fent aparèixer diverses patologies i fins i tot, trastorns.

A INCORPORAR

1. Incorpora greixos i proteïna d’alta qualitat
   1. Carn de ramaderia extensiva que ens aporti energia de reacció al sistema inmunològic
   1. Peixi marisc que ajudi en els processos de reparació
   2. Fruits secs (variabilitat a tope)
   3. Oli d’oliva , alvocat (àcid oleic)
   4. Ous (mínim del 0 i si poden ser, de gallines que hagin corregut i vist el sol)
2. Incorpora altres hidrats de carboni interessants
   1. Verdura de temporada (variable)
   2. Tubercles
   3. Arrels
3. Exercici de força mesclat amb aeròbic
   1. Interessants les rutines de HIITS
   2. Promoure la mobilització de greixos a través de l’activitat en dejú
   3. SI hi ha possibilitat, fer-ho prenent el sol (màxima superfície corporal exposada)
4. Aigua
   1. Mineralment equilibrada (fuig de les mineralitzacions dèbils a menys que tinguis càlculs renals)
   2. Molt millor en ampolles de vidre (evitaràs disrupció i tindràs cura del medi)
5. Pren temps per relaxar-te, avorrir-te, contemplar, meditar (activació del nervi vague)

Dir-vos que això no pretén ser un dogma . Es tracta d’una petita empenta perquè puguis agafar les regnes dels teus hàbits i el control de la teva vida. Si decideixes fer un canvi, et recomanem que et posis sota les ordres d’un professional de la salut, i que, si ho fas, coneguis contextos i que preguntis.  

Això sí, prova, prova i prova i recorda que, tu i tan sols tu, pots marcar el camí correcte.

Salut i Terra,